Как начать закаливаться

05 августа 2010 16:50:44 | 0 отзывов

Всероссийский образовательный портал рад представить новость: Как начать закаливаться нашим читателям. Закаливание - это самое эффективное средство против гриппа, простуды и многих других болезней. Закаливание - самое дешевое и доступное средство. Как начать закаливаться? Да очень просто, для этого необходимы лишь воздух, солнце, вода, немного желания улучшить свое здоровье и знание нескольких несложных правил. Первое из них - закаливание разумнее всего начинать летом, чтобы к осени уже "не простужаться от легкого сквозняка". Исследования ученых показали, что у человека при охлаждении ног происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Повышается их температура и, как следствие, увеличивается количество выделяемой слизи: это самые комфортные условия для микробов и вирусов. Быстрое размножение микробов и одновременно ослабление сопротивляемости организма - вот и начались катар верхних дыхательных путей, ангина, воспаление легких, ОРЗ или грипп. Но ведь известно, что не все люди "дружат" с простудой. Заболевают лишь те из них, у кого нарушена терморегуляции. Закаливание - это, прежде всего и есть совершенствование терморегуляции. Постепенно, регулярно и осторожно приучая организм к холоду, можно достичь высокой степени закаленности и практически застраховать себя от простудных заболеваний. Если вы решили начать закаливаться, нужно придерживаться системы. Как правильно начать закаляться Есть несколько простых правил, которых следует придерживаться при закаливании: 1)Убедите себя в жизненной необходимости закаливания. 2)Старайтесь, чтобы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как умывание и чистка зубов. 3)Понижайте температуру воды и воздуха, увеличивая длительность воздействия, постепенно. 4)Учитывайте индивидуальные особенности своего организма. 5)Для максимального эффекта закаливания используйте все средства: воздух, воду, солнечные лучи. 6)Удовольствие от закаливания, несомненно, повысит его эффективность. 7)Несоблюдение режима дня, недосыпание, нерациональное питание, отказ от физических упражнений исключают эффект закаливания. Если вам понравилась информация об "Как начать закаливаться", обязательно поделитесь, пожалуйста, ссылкой с друзьями в социальных сетях. Спасибо, за вашу поддержку!